ile kg

1.WIEK: 18lat 2.WAGA: 73 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: 65 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg mc WEGLOWDANY: 5g/kg mc TLUSZCZ: 0,9g/kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl pierwszy taki light 100metki i 10 teścia prolo 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: mASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: probuje unikac Ogarnij ;D ile to raptem kalorii wychodzi ? Jak chcesz masowac? czemu unikasz tluszczy ? Z reszta odwiedź inne działy. Co do cylu to duzo za duzo jak w ogóle mial bybyć Zmieniony przez - WhoIam_ w dniu 2011-11-30 15:18:24

i ile urosłeś? bo wiesz 11 kg i nic nie widać? ani fetu ani mięśni? nie wierze w czym cyganisz bo na pewno nie wyglądasz fest chudo przy 68 kg na 177

Programów na masę jest aż brzydko. Zastanawiam się jak ćwiczyć dla osiagnięcia mojego celu tzn czy optymalny jest trening kazdej grupy 1 czy 2 razy w tygodniu, ile powtórzeń, serii robić. Ćwiczenia dobiore sam. Interesuje mnie sylwetka powiedzmy jak np. zawodnika boksu wagi sredniej przed walką, zapasnika itp. -oczewiscie umięśnienie, muskulatura, [...]

[...] to znowu dodasz aeorby itp.itd.) i wtedy możesz wg. tego układac plan treningowy,diete - i to będzie Twój dziennik treningowy. Możesz w nim zapisywac np.co trennig ile seri zrobiłes,kg itd. Oraz osiągnięca np ile straciłeś tłuszczu czy przybrałeś na wadze(w zależności od celu do jakiego będziesz dązył) czy np. ile urosnoł bic z tym że [...]

[...] do stałej, nie wiem czemu.. tak czuję po prostu.. Kurczę, zaczynam się gubić w tych jabłczanach, każdy (tcm, cm3, cp) ma jakieś swoje dawkowanie i nie mogę ogarnąć tego ile którego brać na stałą suplementację, stąd też nie mogę policzyć, który najkorzystniej wychodzi. Bo jeżeli jednego przykładowo porcja wynosi 20g, a drugiego 8g to na stałą [...]

[...] liczyć 3g na kg masy to byś musiał ok 270g dostarczyć - 130 z diety toz odżywek by było 140g czyli ok 200g odżywki białkowej dziennie. http://potreningu.pl/articles/2720/ile-protein-dla-kulturysty http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje http://potreningu.pl/articles/4162/nadmierne-spozycie-bialka---inne-spojrzenie [...]

A teraz zagadka kreatyniaża.Pytanie jest całkiem serio!Kto odgadnie dostanie soga! Waże 107 kilo.W martwym ciągu biorę 180 kg.Ile wyciskam na klatę? Kto będzie najbliżej (nie mowie ze co do kg), dostanie soczystego soga a jak ktoś trafi dokładny wynik-dostanie kilka sogów w różnych działach.Let the game begin! Nagrody przeznam za jakaś godzinę.Ide [...]

Dzienna dawke to mi wyliczal, bo tam chyba jakas ilosc mg przypada na wage ciala. Nie wiem ile to bylo. Ja na 60 kg bralem 40 gram dziennie. Potem zaczalem brac 20 mg dziennie- jak to powiedzial lekarz- aby powoli organizm przyzwyczail sie do slabszej dawki- by uniknac naglego stresu czy cos takiego. Wiesz aby nagle nie zaprzestac podawania leku. [...]

[...] mi cos rzeba znaczy czy poprawi po tmy treningu co ssie klatka????????a czy moge cwiczcy na bicepsa tymi ciezarakami ajk zloncze to w jeden to mam az 8 kg jka tak to ile razy i po ile bylbym dozgodnie wdzieczny?????????????????aha mam drązek i podcigam sie z pelnego zwisu wiecie 4 razy t ile seri mialbym robci czy daje cos pdociganie nei [...]

[...] ciągle robi postępy, to może być przyszłość dywizji. Hall nie wyglądał źle nawet w tej 1 rundzie (wy często patrzycie na to kto był na plecach, kto przegrał rundę, kto ma ile zwycięstw przez sub/ko, nie patrzycie głębiej w to wszystko). Zacznijmy od tego, że Mousasi z góry to w ch** kot i dzik, przede wszystkim technicznie a tu Hall atakował [...]

A może ktoś powiedzieć jak to jest z tymi spadkami? Powiedzmy że ktoś nigdy nie ćwiczył na siłowni i ma w łapie 33 cm dajmy na to, ma nadwagę i chce zrzucić np. 10 kg tłuszczu. Taki ktoś układa sobie dobrą dietę redukcyjną i trening na rzeźbę. To czy łapa i inne mięśnie mu wtedy jeszcze zmaleją?? Ile wtedy on będzie miał 30 cm w łapie??

po ile za kg sprzedajesz ? bo ja mam zrodlo po 4,7 zeliwo i 3,5 stal

Zastanowiło mnie ile to trzeba fizycznie pochłonąć jedzenia, bo 15.000 kcal to przyznasz że gigantyczna ilość. To ekwiwalent 4 kg płatków owsianych :-D Liczyłeś to? Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-23 18:35:18

musisz sie uzboric w cierpliwosc, co oprocz michy, wez pod uwage ile idzesz po posilku trenowac, jak idziesz zaraz po, to mocy nie ma bo krew jest w zoladku bo musisz trawic. u mnie najlepiej sie sprawdza isc 1,5-2h po posilku, wplyw ma tez pora o ktorej trenujesz, jednym idzie lepiej z rana (czlowiek wypoczety) mi z kolei idzie lepiej wieczorem, [...]

Ile za 4x5 kg i 4x2,5 kg [email protected]

Zapotrzebowanie: Białko: 136g (545kcal) Węglowodany: nie wiem dokladnie ile spozywac, niby do 5/6g, wiec ok. 350g (1400kcal) Tłuszcze: 26g (240kcal) Kcal - około 1780 A tyle zjadam Białko: 146g (troche za duzo, ale skoryguje to) Węglowodany: 355 >> 5,7/kg Tłuszcze: 20 + pewnie coś dojdzie w obiedzie Kcal - 2117kcal (+332kcal, wiec [...]

[...] B.20 Tł.12 Ww.60 kcal. 600 // tylko nie zeberka 5 POSIŁEK 18:00 (przedtreningowy) -makaron -3 jajka kurze (całe) co daje ok. B.47 Tł.34 Ww. 81,5 kcal. 819 // ile makaronu?? wiecej bialka GODZINA 20 TRENING (troche póżno ćwicze,ale tak mi najlepiej pasuje i w sumie nie przeszkadza. Ćwicze 4 razy w tygodniu dosyć intensywnymi [...]

[...] dobowa synteza w ich wypadku wynosi mniej więcej około 5mg tej na kilogram masy ciała." Dla przykładu w tym materiale Vitamin C Production in Goats vs Humans ktoś opisuje ile duża 75 kilowa nie koza produkuje tej witaminy Jest to ilość rzędu 13.000mg a gdy zacznie doświadczać jakiegoś mocnego stresu to ilość produkowanego kwasu [...]

[...] i nie znam sie na masie... ale wiem jedno trzeba jesc duzo i zdrowych produktow... i nie dokonca sie z toba zgadzam co do kosztow diety wiele z osob na tym forum liczylo ile je i jakie ponosi z tego tytulu koszty... kwoty byly rozne ale nie przekraczaly 20zl przecietnie jesli dobrze pamietam bylo to 13zl ... proponuje tobie abys podliczyl [...]